SLOW FLOW

beginners

​satovi namijenjeni svima onima koji žele iskusiti dobrobiti joge, a još to nisu učinili. Nježan sat prije svega, u kojem se kombiniraju osnovni elementi joge: pranayame (vježbe disanja), vježbe istezanja, asane (joga položaji), relaksacija, meditacija i znanje o jogi.
Savršeni satovi za sve one koji žele na dobrim temeljima graditi svoju snagu, fleksibilnost, fokus i mirnoću uma. U svakom slučaju, dobar temelj za daljnju praksu.

EVENING FLOW

open level

dinamičan i nadasve kreativan slijed joga asana (položaja) dizajniran na način da stvori fokus, probudi i ojača tijelo i umiri razbacani um. Ovdje ćete naučiti naprednije joga položaje, njihove modifikacije, naprednije pranayame koje će produbiti vašu praksu, a kao šećer za kraj, čeka vas duboka relaksacija – svima omiljeni dio nakon napornog radnog dana.

WAKE UP YOGA

open level

sigurno ste čuli onu staru –  ”Po jutru se dan poznaje”. Svi mi svakodnevno radimo iste stvari, zapadamo u rutinu i pritom očekujemo drugačije rezultate.
Iskoračite iz zone komfora! Ako baš i niste “jutarnji tip” – tada je ovo prava stvar za vas. Pripremite svoje tijelo i um za sve izazove koje vam dan nosi.
Zajedno ćemo protrljati oči, udahnuti svježu energiju i probuditi svoje tijelo! Satovi su nježni i prilagođeni grupi – drugim riječima, namijenjeni svima. Očekujte sve, od glazbe i plesa do meditacije. Naravno, asane i pranayame ne preskačemo.

HATHA – VINYASA

srednje napredni i napredni

satovi su srednje težine i namijenjeni su svima koji su se već barem na kratko susreli sa jogom.
Surya namaskar (pozdrav suncu) koristimo kao uvod, priremu i zagrijavanje nakon čega slijede vinyasa,8 osnovnih asana hatha yoge uz povezivanje daha i pokreta u svakom novom položaju. Za kraj pranayame i meditacija.

PRANAYAMA & MEDITACIJA

Sat relaksacije

na kraju tjedna otpustimo sve što nam ne pripada: sav stres, sve ljutnje, frustracije i sve ono što nas čini onime što mi nismo! Odbacimo sve to i vratimo sebe sebi!
Kroz različite tehnike disanja I vođenu meditaciju osjetit ćete podizanje životne energije i ući u svima nama prirodno stanje lakoće i blaženstva.

Yoga etika

  • Dođite na sat ranije kako biste imali vremena za presvlačenje prije početka sata.
  • U slučaju kašnjenja: tiho uđite u prostoriju i odmotajte prostirku. Dopustite si nekoliko trenutaka koncentracije prije no što počnete sudjelovati na satu.
  • Nemojte jesti 2 sata prije vježbanja kako biste probavili hranu. Ukoliko imate brzi metabolizam i bojite se da ćete ogladniti ili nećete imati dovoljno energije za vježbanje probajte sa laganim obrokom kao što je jogurt, nekoliko oraha ili sok pola sata prije početka sata.
  • Obucite udobnu odjeću za vježbanje koja nije pretjerano vrećasta kako bi vaš učitelj mogao primijetiti vaše kretanje. Vježbat ćete bosi.
  • Isključite mobilne telefone i ne upotrebljavajte ih u prostoriji za vježbanje.
  • Budite obzirni prema svojim kolegama polaznicima.
  • Suzdržite se od pričanja tijekom sata: koncentrirajte se na disanje i asane.
  • Odmorite se kad god vam je to potrebno! Kada se poremeti dah, kada je tijelo iscrpljeno, kada se trese ili pretjerano znoji. Najbolje je da to učinite u položaju djeteta Balasani i priključite se ponovo kada ste spremni.
  • Ostanite do kraja sata kako biste iskoristili dio za opuštanje. U slučaju prijevremenog izlaska sa sata učinite to u tišini.
  • Ukoliko imate pitanja za učitelja, učinite to na kraju sata.